Retorno na Nutrologa

Retorno marcado para o início de fevereiro. Exatamente um mês depois de ter iniciado a dieta.

A Bioimpedância mostrou que perdi exatos 2kg de gordura e 300gramas de massa magra.

A nutrologa disse que foi uma perda aceitável de massa magra. Normal, perder um pouco no começo. Ela disse que perdi bastante gordura, 2kg de gordura significa muita coisa mesmo.

Em relação as vitaminas que ela tinha prescrito, conversei com ela e cortamos algumas, porque já tinha as que o hematologista tinha prescrito e as que o médico de reprodução tinha prescrito. As dosagens das prescrições deles eram maiores e eu decidir ficar usando a prescrição deles invés da dela.

Em relação aos exames de sangue alterados (post: Resultados exames nutrologa - http://aguardandodestino.blogspot.com.br/2017/02/resultados-dos-exames-nutrologa.html), ela disse que já estávamos fazendo o tratamento, que era melhorar a alimentação e emagrecer. Em relação ao nódulo da tireóide, ela disse que ele era pequeno (e só). Em relação aos nódulos do fígado, ela também prescreveu uma tomografia. Mas já foi logo dizendo que o resultado era para eu levar para um cirurgião ou para um hepatologista ou para um gastrologista. Perguntei se ela tinha algum para indicar e ela disse que não.

E... fim da consulta.

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Sai da consulta feliz por realmente ter perdido gordura, estava com medo de que fosse só água que estava perdendo kkkkkkk Eu via muitas pessoas seguindo essa mesma dieta e perdendo muito mais, só que para mim, só o fato da balança ter parado de aumentar... E, não só o fato dela ter parado... A balança estava diminuindo. Para mim, isso era mágica!!!

Meio chateada pela médica nutrologa praticamente ter me despachado "leve o resultado da tomografia diretamente para outro profissional". E ela nem sequer ter alguém para indicar... Sabe, me senti totalmente abandonada. Como se ela tivesse lavando as mãos. E mais preocupada ainda por que ela falar em "cirurgião"? Levar para um cirurgião? O.o

Será que é algo sério assim?

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Obs. Post referente ao início de Fevereiro 2017

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E a tal dieta?

Em dezembro eu fui para a consulta com a nutrologa, foi pouco antes do natal. Nessa consulta, ela tinha uma série de orientações em relação a alimentação. (Post: A consulta com a Nutrologa - http://aguardandodestino.blogspot.com.br/2017/02/a-consulta-com-nutrologa.html)

Como toda boa gordinha não comecei logo de cara a seguir as orientações. Ué, final do ano... tem natal e o ano novo. Então tracei como meta, só começar a partir do dia 02.01 que por coincidência seria uma segunda feira kkkkkk

Nesse meio tempo comecei a pesquisar mais a respeito sobre as tais orientações e descobri que se tratava a tão famosa Low Carb. Só assim para eu entender o que era isso.

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Alguns desafios que comecei a enfrentar ao tentar seguir as orientações:

>> O primeiro desafio foi/é largar o leite. Amo tomar café com leite de manhã, mas pela dieta eu só poderia tomar café preto puro.

>> O segundo desafio foi/é vencer a vontade de comer doces. Principalmente quando se está triste.

>> O terceiro desafio foi/é conseguir comer apenas quando tiver fome, é complicado isso quando se mora com outras pessoas que seguem as dietas tradicionais de comer de três em três horas.

>> E o quarto desafio foi/é não ficar neurótica. É incrível quando você começa a fazer a dieta, como começa a pensar em carboidratos, no quanto de carboidratos tem cada coisa e no que poderia ou não comer.  

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Obs. Post referente a Dezembro 2016 /Janeiro 2017

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Vencendo desafios pessoais

Ontem estava na academia e ouvi ao fundo um rapaz fazendo chacota com outro "Quer moleza? Vai fazer hidroginástica...". Na hora o meu sangue subiu e pensei alto sem perceber. "Acha que hidroginástica é moleza? Vá fazer uma aula e me diga se é tão moleza mesmo...". Eu já fiz aula de hidroginástica uma vez e posso dizer que essa aula cansa bastante sim, a gente só não sente tanto porque é na água e não tem impacto. A terceira idade é presença assídua na hidroginástica, não é pela "facilidade", é sim, pelo "baixo impacto" dos movimentos.

Ai me irrita tanto esses rótulos. Eu sei que nem posso falar muito, porque eu também tenho alguns no pensamento, mas, eu juro, um dia eu consigo me livrar deles.  

Vamos refletir?

Vocês costumam ver obesos na academia de vocês? Estou falando daquelas pessoas mais gordinhas, gordinhas mesmo, daquelas que precisam perder de 15kg para cima. Agora me digam, porque vocês acham que elas não vão malhar? Preguiça, tenho certeza que foi isso que a maioria pensou.

Vou dizer, eu tenho certeza que a principal barreira para os gordinhos, não é a preguiça, são as pessoas. Da recepcionista até o instrutor. Porque é como se todos direcionassem os olhos para você e o avaliassem a todo momento. Porque você pode até estar na academia, mas fica ridícula com essas roupas de malhar. Pode até estar na academia não faltando nunca, mas você só enrola os exercícios, não emagrece, porque você é uma preguiçosa...

Em Junho eu estava tão triste, que me propus um desafio pessoal. Estava tão cansada de ser rotulada de "preguiçosa" que resolvi tirar a prova mesmo. Será que eu sou mesmo preguiçosa ou isso é só o que as pessoas insistem em me dizer?

Preparei meu espírito, fechei os olhos e os ouvidos. Me matriculei novamente na academia, como tantas vezes eu já fiz, mas, dessa vez, me desafiei; exercícios todos os dias, cinco vezes na semana. O desafio? Conseguir seguir essa rotina, por no mínimo três meses. Sem faltar. Afinal, pessoas preguiçosas não conseguiriam isso...

Hoje esse post é para dizer que venci o desafio e acabei de renovar o plano trimestral da academia. Estou me desafiando a mais três meses, nessa rotina, exercício todos os dias, cinco vezes na semana. \o/ E quanto aquela pergunta: " Será que eu sou mesmo preguiçosa ou isso é só o que as pessoas insistem em me dizer?", eu acho que a resposta me chega com a satisfação pessoal em ver os olhos arregalados das magrinhas, principalmente as conhecidas, quando ficam sabendo que eu posso até ser gordinha, mas faço exercício todos os dias. E, muitas vezes, isso significa que faço cinco vezes mais exercícios que elas...  Será que eu sou mesmo preguiçosa??

Outra satisfação pessoal: Na natação, certo dia, aconteceu de terminar os exercícios lá né e eu estar já saindo da piscina, ficando o outro aluno ainda fazendo as séries.

A instrutora: Vamos fulano, a fulana já acabou e já está até indo embora. E você ainda está na metade do exercício.

O aluno respondeu sem fôlego: Ela tem reserva!

Eu ri tanto =D

Projeto Hot mama e alguns resultados

Para quem não sabe, deixei a vida sedentária de lado e atualmente faço exercício de segunda a sexta, sendo três dias de musculação e dois dias de natação. Apesar disso, ainda acho que aquilo que o povo esportista costuma dizer "ah atividade física é tão bom... libera endorfina e você se sente bem. Até sente falta de fazer exercício.", continua sem fazer o menor sentido. kkkk Sério, se eu parasse de fazer exercícios continuaria sem sentir falta nenhuma. Triste realidade.

Tem dias que marido vai malhar comigo. Dizendo ele, eu ainda preciso pegar o "jeitão" de fazer musculação. kkkk Sabe aquelas caras e bocas que o povo faz?

Para mim, não dá oh?! Porque eu estou fazendo musculação não é para ficar me "mostrando", fazendo pose, é só para ter qualidade de vida mesmo. E, sim, a minha cara fica mais para "tomara que acabe logo!!". Mas, apesar disso, eu estou lá fazendo todas as séries dos exercícios e sem faltar nenhum dia. A instrutora até disse que a minha evolução em relação a carga das máquinas é rápida. Também não sinto mais as dores que sentia nos pés e nem nos joelhos... Agora estou 100%

Da natação, eu gosto (ver post "amor esquecido"). Fico até contando as horas para ver se chega o horário da aula heheh O motivo? Faço natação no turno da noite e a água da piscina é aquecida... Ah delícia!

Estou fazendo os exercícios, mas ainda não faço "aquela dieta"... Por isso ainda não perdi peso, só mantive. Tenho consciência disso. Dizem que para perder peso é 70% dieta, só 30% é malhação...Apesar disso, começaram a aparecer os primeiros resultados positivos.

Fiz um novo hemograma e achei tipo sensacional ver uma das taxas que estava em 205 em ir para 120. \o/ Bate aquele sentimento que todo sofrimento não está sendo em vão. Quem sabe até eu me anime para realmente seguir uma dieta certinha e começar a ver além das taxas, alguns quilinhos indo embora.

Amor esquecido

Sabe aquela atividades que você faz na infância e lhe trazem boas recordações? Esse é o meu caso com a natação...

Comecei a fazer natação, devia ter uns cinco anos... Indicação médica para ajudar nos meus problemas respiratórios e também desejo da minha mãe que eu aprendesse a nadar, para que em uma emergência eu não morresse afogada. kkkkkkkk Fiz natação até meus dez /onze anos. Aprendi os quatro estilos e, pelo menos na teoria, agora eu não morro afogada.

Depois, já na adolescência com meus dezesseis/dezessete anos voltei a fazer natação, dessa vez como prática de atividade física mesmo. A natação, juntamente com a dieta, me ajudou a regularizar as minhas taxas e a emagrecer dez quilos naquela época.

Agora, com meus vinte e oito anos, me rendi novamente a natação. Eu relutei muito, sabe quando a gente fica pensando "ah mas natação é coisa de criança...". Meu ortopedista tinha me indicado dar maior prioridade a exercícios na água devido a fascite plantar que tenho nos pés... Aí tinha duas opções: ou fazer hidroginástica (nunca fiz, na minha cabeça é "coisa de velho" kkkkk um dia eu mudo esse pensamento também) ou voltar para a natação... E já que consegui encontrar turma de natação para adultos no turno da noite, a natação venceu.

Iniciei as aulas ontem. Nossa foi tão bommmmm. Havia esquecido como nadar era legal e também como ela cansa... Já que estou fora de forma fiquei sem fôlego rápido, mas isso é questão de tempo, com o passar das aulas vai melhorando. kkkkkkkkkkkkk

Projeto "Hot mama" a todo vapor!! =D

9 principais benefícios da natação

Natação traz diversos benefícios, que vão desde a perda calórica e equilíbrio muscular, até o auxílio na recuperação de lesões.

Um dos esportes mais completos e recomendados, a natação proporciona desde a perda calórica e equilíbrio muscular, até o auxílio na recuperação de lesões. A modalidade é indicada para pessoas de todas as idades e biótipos, e tem ainda mais benefícios a oferecer. A seguir, veja os principais:

Não tem impacto: é um esporte que não afeta as articulações, promove o relaxamento dos músculos e ajuda a aliviar a tensão muscular.

Proporciona equilíbrio muscular: a natação é uma das modalidades mais completas. Os movimentos realizados durante a atividade envolvem a maior parte dos músculos.

Melhora a postura: aumenta a flexibilidade da coluna e remove a dor.

Melhora a capacidade aeróbica: como a natação exige muito da nossa respiração, o corpo requer uma grande quantidade de oxigênio.

Promove a circulação: praticar a natação, moderadamente, de 30 minutos a uma hora, pelo menos, duas vezes por semana, melhora a circulação sanguínea, o que facilita o transporte de nutrientes e oxigênio para células, músculos e órgãos.

Promove a flexibilidade muscular: A modalidade ainda ajuda a manter as articulações saudáveis e reduz o risco de doenças ósseas, como a osteoartrite. Exercícios de baixo impacto (como a natação) mantém os ligamentos exigidos fluidos e em bom estado.

Ajuda na recuperação de lesões: atletas lesionados são incentivados a praticar natação ou fazer a reabilitação na piscina. Isso acontece devido a resistência da água, que faz com que os músculos trabalhem sem a tensão do impacto sentido na colisão contra o chão ou outra superfície.

É para todas as idades: por ser um esporte sem impacto, principalmente, crianças, idosos e mulheres não correm o risco de lesões ósseas e musculares.

Requer maior gasto de energia: na água, seus músculos trabalham cinco, seis vezes mais do que em terra, portanto, o gasto calórico é maior do que em outros esportes.

Retirado de: https://www.ativo.com/natacao/9-principais-beneficios-da-natacao/

Janta de Domingo

E a janta de ontem foi: Pizza!

Pizza? Tá louca?! E a dieta???

Calma, calma. Foi pizza sim, mas foi uma pizza um pouquinho diferente. ;)Dica da minha nutricionista.

Como eu tenho que ficar variando o cardápio de vez em quando, senão enjoo das comidas e babau dieta... Resolvi fazer a sugestão da pizza de frigideira.

O molho de tomate da sugestão seria a versão light... Mas eu preferi fazer molho de tomate caseiro, é mais natural e provavelmente mais saudável também. Simples, um tomate no processador (aqui, vai no liquidificador mesmo, não tenho processador)... temperos básicos... Se até eu que não cozinho, consegui fazer...

Como ainda não sou uma expert na comida e massa realmente não sei fazer...

A massa da sugestão da nutricionista, é essa aqui:

Ela é integral e bemmmm fininha (daquele tipo que a gente come e finge que passou a fome kkkkk, mas fazer o que, apesar da minha dieta não ser tão restritiva, ainda tem alguns momentos de passar fome sim =/ Comeria três dessas fácil...Mas só posso comer uma, ok?). Não precisa untar, mas tem que usar frigideira antiaderente...  Se a frigideira estiver tudo ok com o teflon kkkkkk, ela não irá grudar. Caso contrário, recomendo que use um pouco de azeite.

Queijo mussarela light, peito de peru, orégano...

E pronto. É gostoso e é light.

Bonapetit. 

:: OFF TOPIC :: Gordofobia

Hoje na hora do almoço, tive uma nova discussão com o marido. Desse vez, falávamos sobre nossos pratos. Ele fez um comparativo do prato dele com o meu e concluiu simplesmente que o meu estava errado ¬¬ (sendo que está de acordo com a dieta da nutricionista). Já o dele estava certíssimo (sr correto), porque na cabeça dele a dieta é para você colocar no prato menos do que a nutricionista mandar. Ele tem problema para ENGORDAR e, vendo isto, vocês entendem porque a pessoa não ganha o peso que deveria, né?

O que há de errado em colocar exatamente a quantidade estabelecida pelo profissional (que estudou nutrição para saber exatamente quais alimentos e quais quantidades deve sugerir na dieta de seus pacientes)? Ah mas não pode... Porque gente gorda é para ficar SEM COMER. Ou comer coisas sem gosto nenhum, porque comida de dieta NÃO pode parecer gostosa... Tem que parecer ter um gosto horrível.

Com essa discussão, lembrei do que aconteceu ano passado. Quando eu voltei a fazer atividades físicas. Fui escutar os outros, nessa questão de aumentar o ritmo de exercícios...

“Ah gente gorda, também não pode fazer exercício moderado, tem que ser exercício pesado porque senão não faz efeito. “

Me lasquei!

Estava indo super bem, emagrecendo aos pouquinhos, 500g por semana. Mas lógico, que emagrecendo assim, as pessoas não enxergam os resultados de imediato, né? Aí começam os pitacos que você está fazendo errado, está com “preguiça” e blablabla. Com isso, resolvi aumentar a velocidade das minhas caminhadas e três dias depois... Não conseguia nem pisar no chão de tanta dor.

“Ah mas isso é inventando desculpa para não ir malhar!!! Não ta doendo nada!”

Depois de mais três dias, sentindo dor e ouvindo esse blablabla que eu estava fazendo corpo mole, resolvi procurar ajuda médica. Qual o diagnóstico? Fascite plantar. Uma inflamação no solado do pé... Causado possivelmente pela sobrecarga nos exercícios, meus pés não deram conta de aguentar o impacto do meu peso sobre eles durante as corridas.

Fazer dieta muito restritiva não tem efeito duradouro. Logo quando para de restringir tanto, o peso perdido volta e as vezes volta com mais quilos ainda... O correto é ir aos poucos, fazendo uma reeducação alimentar, uma dieta que possa ser mantida para sempre. E os exercícios devem ser moderados, sim, porque primeiro a pessoa tem que ganhar condicionamento físico, preparar o corpo, para depois pegar mais pesado.

Porque toda vida que volto a fazer dieta e atividade física, sempre aparece alguém para dar pitaco? As vezes são pessoas desconhecidas (que não deveriam se meter) e as vezes são pessoas conhecidas e próximas. Esses pitacos me abatem muito porque sempre me fazem lembrar que minha vida toda foi assim, brigando e ouvindo pitaco...  Preciso aprender a ignorar os outros, fazer as coisas entrarem por um ouvido e saírem pelo outro.

Preciso ser forte.

Acabou o carnaval...

Acabou o carnaval...

E pegando emprestada a frase de um blog que acompanho...

“Como estamos?”

Eu não viajei, não costumo viajar no carnaval (não gosto de folia), também não fui para praia (minha cama não deixou kkkkk Só costumo ir para praia se for antes das 10h da manha por causa do sol...).  Me peguei imaginando como seria o carnaval se tivéssemos uma criança em casa.   Provavelmente a casa estaria de pernas para o ar, não tão diferente de agora, confesso. Talvez com alguns brinquedos espalhados pelo chão. Tomara que ela puxe os genes de organização de algum parente distante... Porque se depender dos pais e dos avôs. Salve-se quem puder.

Me mantive na dieta, na medida do possível. Está sendo bem trabalhoso. Para dar conta da alimentação regulada de três em três... É preciso manter a geladeira sempre cheia, o que significa muito mais idas ao supermercado. =S E também muito mais louça suja. Não tenho mais secretária. Tinha secretária até ano passado, mas ela pediu dispensa (e eu comemorei e continuo comemorando até hoje. Longa história...). Não quero outra secretária, vou me virando enquanto der. Só que de todos os afazeres da casa, lavar louça é o que mais detesto. E com a dieta regulada de três em três hora, infelizmente, é o que mais se tem para fazer.

Olha o "lanche da manhã" da pessoa.

Segunda (que posso fazer, se segunda feira é o dia oficial de começar as coisas.). Vou recomeçar na academia e espero conseguir vencer meu recorde de permanência dessa vez.

Meu peso não saiu do lugar, alias saiu... Tipo, todas as manhãs, eu estou 1kg mais magra do que na noite do dia anterior. Mas, quando chega a noite e eu me peso. Meu peso volta ao da noite passada... =/ Então nada muda. Acho muito estranho, esta variação de 1kg durante o dia. Mas vamos seguindo.

Estou com coliquinha novamente, começo a pensar coisas... Será que além da sop, tem endometriose? ¬¬ Vou em aquietar e parar de me afobar. Talvez marido esteja certo, estou muito ansiosa. Procurando pelo em casca de ovo. Quando for o tempo certo, investigaremos tudo. Isso se não acontecer algo antes né. Porque quem sabe afinal?

Aí volta a pessoa indecisa. E se acontecer agora? O.O Não seria melhor daqui uns meses mesmo? Mas, ao mesmo tempo, não posso deixar de seguir tentando porque ninguém sabe quando afinal irá dar certo.  Eu quero ser mãe e com o passar do tempo as probabilidades vão diminuindo. Por mais dúvidas que insistem em aparecer, sinto lá no fundo que é o tempo certo.